LES DOULEURS AU COCCYX:
Vous est-il déjà arrivé de ressentir une douleur au bas du dos après être resté assis longtemps sur une chaise dure ? Ou peut-être après une chute ? Parfois sans aucunes raisons apparentes ? Ces douleurs au coccyx, appelées coccygodynies, peuvent vraiment compliquer votre quotidien. Elles surviennent souvent en s'asseyant ou en se levant, exacerbées par des activités qui exercent une pression sur le coccyx, comme rester assis sur des surfaces dures. Ces douleurs peuvent également survenir après un accouchement difficile, pendant la grossesse, ou en cas de surpoids.
LES DOULEURS AU COCCYX: Que ressentons-nous ? Quels sont les symptômes ?
Les symptômes de la coccygodynie incluent une douleur vive au niveau du coccyx, souvent ressenties en position assise ou lors du passage de la position assise à debout. La douleur peut irradier vers le bas du dos, la fesse et parfois la jambe. Vous pouvez également éprouver parfois des difficultés à vous asseoir pendant une longue période et pouvez ressentir une gêne en allant à la selle ou lors de rapports sexuels.
LES DOULEURS AU COCCYX: Quelles sont les causes?
Les douleurs au coccyx peuvent avoir plusieurs origines : Traumatismes : Une chute ou un impact direct sur le coccyx/ la fesse, Grossesse et accouchement: Les femmes peuvent ressentir des douleurs au coccyx après un accouchement difficile, Mauvaise posture : Assis prolongé sur des surfaces dures, Obésité ou perte de poids rapide : Une surcharge pondérale ou une perte de poids significative, Problèmes de santé: Comme l'hypermobilité, les rhumatismes ou une inflammation des disques de la colonne ou la sciatique.
LES DOULEURS AU COCCYX : Quels exercices pourraient soulager cette problématique ?
Certains exercices peuvent aider à soulager la douleur au coccyx : Étirements des muscles pelviens : Allongé sur le dos, ramenez les genoux vers la poitrine et maintenez, Yoga et Pilates, Des postures comme la pose de l'enfant peuvent réduire la tension. PHOTOS, Renforcement des muscles du plancher pelvien: Kegels et autres exercices ciblés, Utilisation de coussins spéciaux, S'asseoir sur des coussins en forme de beignet, spécialement conçus pour réduire la pression sur le coccyx.
LES DOULEURS AU COCCYX: Comment la prévenir ? Quelles précautions à adopter?
Pour prévenir ces douleurs, voici quelques astuces : Adopter et maintenir une bonne posture: Assurez-vous que votre poste de travail est ergonomique, Prenez des pauses régulières : Levez-vous et marchez de temps en temps si vous êtes assis longtemps afin d’étirer vos jambes, Utiliser des coussins appropriés : S'asseoir sur des surfaces rembourrées, Faire des exercices réguliers (mais à Faible Impact): Renforcez du plancher pelvien et étirez-vous souvent. Optez pour des exercices à faible impact comme la natation ou la marche, qui sont plus doux pour le coccyx, Garder un poids santé : Maintenir un IMC approprié pour réduire la pression sur le coccyx.
LES DOULEURS AU COCCYX: L’Ostéopathie à la rescousse !
L'ostéopathie peut faire des merveilles pour les douleurs au coccyx. En utilisant des techniques manuelles, je peux vous aider à réaligner votre coccyx, détendre les muscles tendus avec des massages, vous donner des conseils posturaux pour éviter que la douleur ne revienne. Je peux également traiter des causes sous-jacentes comme l'hypermobilité ou les troubles musculo-squelettiques.