L'HALLUX VALGUS:
Imaginez que chaque pas que vous faites soit accompagné d'une douleur pénétrante et persistante à la base du gros orteil. C'est le quotidien de nombreuses personnes atteintes de hallux valgus, plus connu sous le nom d'oignon. D’une visibilité égale à une bosse osseuse se formant sur le côté du pied pouvant altérer la mobilité. C’est votre cas?
HALLUX VALGUS: Que ressentons-nous ? Quels sont les symptômes ?
- Douleur et inconfort : Intensifiés par la marche ou le port de chaussures serrées.
- Gonflement et inflammation : Au niveau de l'articulation du gros orteil.
- Déformation visible : Le gros orteil dévie vers les autres orteils.Une bosse se forme sur le côté du pied
- Mobilité réduite : Difficulté à bouger le gros orteil.
- Irritations, Callosités et ampoules : Causées par le frottement de l'oignon contre les chaussures
HALLUX VALGUS: Quelles sont les causes?
Mais d'où viennent ces fameux oignons ? Plusieurs facteurs peuvent être en cause:
- Génétique : Si vos parents en ont, vous avez plus de chances d'en avoir aussi.
- Chaussures inadaptées : Les talons hauts et les bouts pointus ne sont pas vos amis.
- Problèmes biomécaniques : Une mauvaise posture du pied peut favoriser leur apparition.
- L'arthrite peut également jouer un rôle.
HALLUX VALGUS: Quels exercices pourraient soulager cette problématique quotidienne ?
Bonne nouvelle, il existe des exercices simples pour soulager la douleur et renforcer les muscles de vos pieds :
- Exercices du dôme : Pour renforcer les muscles du pied.
- Activation de l'abducteur du gros orteil : Pour améliorer l'alignement.
- Étirements et mobilisation : Pour réduire la raideur et améliorer la mobilité.
A BANNIR: Exercices de force excessive sur l'avant-pied;
HALLUX VALGUS: Comment le prévenir ? Quelles précautions à adopter?
Mieux vaut prévenir que guérir ! Voici quelques conseils pour éviter les hallux valgus :
- Porter des chaussures adaptées : Optez pour des chaussures à bout large et à talon bas.
- Maintenir un poids sain : Pour réduire la pression sur les pieds.
- Faire des exercices réguliers : Pour renforcer les muscles du pied et améliorer la stabilité.
HALLUX VALGUS : L’Ostéopathie à la rescousse !
L'ostéopathie peut faire des merveilles pour les hallux valgus. Elle vise à :
- Améliorer la mobilité articulaire : En libérant les tissus mous et en mobilisant les articulations.
- Réduire la douleur : Par des techniques de manipulation spécifiques.
- Optimiser la posture globale du pied : En corrigeant les déséquilibres musculo-squelettiques et en conseillant sur les bonnes chaussures.