Comprendre, Prévenir et Traiter une hernie discale

L'HERNIE DISCALE

Vous avez une hernie discale et vous vous demandez comment continuer vos activités préférées ? Pas de panique ! Vivre avec une hernie discale peut être un défi quotidien, c’est pour cela qu’en tant qu'ostéopathe, je vous apporte toutes les informations au quotidien pour vous sentir armé face à cette problématique. Le jardinage ou le ménage ne vous effraieront même plus !

Que ressentons-nous ? Quels sont les symptômes ?

Première chose à savoir : Soyez attentif aux signes ci-dessous et consultez si nécessaire.

• Douleur dans le bas du dos
• Douleur dans le cou
• Douleur irradiant dans les membres
• Fourmillements
• Perte de sensibilité
• Faiblesse musculaire
• Troubles sphinctériens (cas plus graves)

Quelles sont les causes ?

La hernie discale peut avoir plusieurs origines :

• Le vieillissement : cause naturelle
• Les mouvements brusques
• Une mauvaise posture
• Le port de charges lourdes
• Une vie sédentaire (Assis 80% du temps journalier)
• Le surpoids et l’obésité
• Antécédents familiaux

Quels exercices pourraient soulager cette problématique ?

Vous pouvez faire beaucoup pour soulager une hernie discale à la maison :

• Exercices de gainage pour renforcer vos abdominaux et votre dos
• Sport doux, à faible impact comme la natation, le yoga doux, ou le Pilates
• Étirements pour améliorer votre flexibilité et éviter la pression sur les nerfs

A BANNIR: Les Flexions et Extensions Excessives de la Colonne Vertébrale, les Torsions et Rotations du Tronc, le Soulèvement d'Objets Lourds, les Mouvements Brusques ou Répétitifs, et les Postures Prolongées.

Comment la prévenir ? Quelles précautions à adopter ?

Pour éviter et prévenir les hernies discales, adoptez une bonne hygiène de vie :

• Faire régulièrement de l’exercice pour renforcer le dos et les abdominaux
• Maintenir un poids sain, équilibre alimentaire
• S’hydrater convenablement
• Vigilance à votre posture, que ce soit en travaillant, en soulevant des objets ou même en vous relaxant

L'HERNIE DISCALE: L'Ostéopathie à la rescousse !

Combinées avec des exercices personnalisés, ces séances peuvent vraiment faire la différence. L'ostéopathie peut vous offrir un soulagement significatif pour vous souffrant d’hernies discales. Grâce à des manipulations adaptées, l'ostéopathe peut aider à réduire la pression sur les nerfs, améliorer la mobilité et diminuer la douleur.

Vous vous sentez concernés? Aucune attente ne doit s’installer! Commençons ensemble dès maintenant !

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Sources :

• Améliore ta Santé
• Doctissimo
• Mal au dos
• Trois 8